योग व्यक्ति के शरीर को लचीलापन देता है।
योग से व्यक्ति के पोस्चर यानि आसन को सुधरता है। आपके उठने और बैठने का तरीका सुधरेगा।
व्यक्ति की मांसपेशियों
को ताकत मिलती है।
योग रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा करता है।
योग नियमित करने से व्यक्ति के शरीर के जोड़ मजबूत बने रहते है। ।योग करने से मानसिक तनाव दूर होता है जिससे व्यक्ति का मन प्रसन्न और शांत रहता है